Tips Mudah Diet Sehat

Talkmen – Rab, 10 Sep 2014

1. Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi

Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang. Jika Anda tipe pemakan nasi, lebih baik anda mengkonsumsi nasi pada pagi dan siang hari ketimbang malam hari. Pada dasarnya karbohidrat sangat diperlukan badan kita, karena karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang ddibutuhkan badan. Namun jika anda mengkonsumsi karbohdirat namun tidak banyak beraktivitas setelahnya seperti pada malam hari, disitulah penimbunan lemak akan terjadi. Maka lebih baik jika Anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori pada pagi hari ketimbang malam. Hindari sarapa pagi seadanya, karena dengan begitu kemungkinan besar Anda akan mencari cemilan-cemilan yang tidak sehat.

2. Jangan biarkan diri Anda merasa lapar

Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Disinilah letak kesalahan terbesar dalam semua orang saat melakukan diet, terutama bagi mereka yang melakukan diet untuk mengurangi berat badan. Biasanya Anda akan berpikiran untuk mengurangi makanan Anda dalam sehari secara radikal dengan anggapan semakin sedikit makanan masuk ke tubuh anda, semakin cepat berat badan anda akan turun. Namun dengan cara diet seperti itu, justru berat badan Anda akan lama untuk turun karena metabolisme badan Anda tidak akan bekerja dengan baik.

Cara yang benar adalah konsumsi makanan setidaknya empat jam sekali, namun jaga jenis makanan yang Anda konsumsi, sebaga contoh, saat anda sarapan, makanlah cereal gandum dan buah, saat makan siang, makanlah nasi dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya ditambah dengan lauk yang rendah lemak, empat jam setelahnya, makanlah buah favorit anda untuk mengganjal perut anda sebelum jam makan malam, dan terakhir makan malam dengan porsi yang kecil dan bebas lemak, jika anda perlu beraktifitas hingga malam, makanlah buah-buahan jika anda merasa lapar. Dengan cara itu, justru metabolisme badan Anda akan bekerja dengan baik namun anda mengurangi kalori yang tidak diperlukan badan Anda.

3. Konsumsilah sedikitnya tiga dari empat kategori makanan pada setiap kali Anda makan

Empat jenis makanan tersebut adalah roti, sereal, gandum merupakan kategori pertama. Lalu kategori kedua adalah buah dan sayuran. Ketiga adalah susu rendah lemak dan kedelai, dan keempat adalah daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan pondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, tubuh Anda akan tetap terjaga walau porsi yang dikonsumsi lebih sedikit. Gizi yang tepat sangat berguna bagi tubuh Anda agar tetap fit dan dapat menurunkan berat badan Anda ke berat yang ideal.

4. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat

Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga,  kopi atau alkohol. Ya catat jenis-jenis minuman yang baru saja saya sebutkan, hindarilah minuman-minuman tersebut! Memang sulit, apalagi bagi Anda yang selalu minum kopi di pagi hari, tapi ingat ini semua hanya masalah kebiasaan saja, lagipula selain berkalori tinggi, kopi juga cukup berbahaya bagi lambung anda, jika memang kebiasaan mengopi sulit untuk anda tinggalkan, cobalah secara bertahap, konsumsi kopi hanya di pagi hari, dan cukup satu kali dalam satu hari. Selain kopi tentu Anda sudah tau jenis-jenis softdrink dan soda sangat berbahaya bagi tubuh, kadar gula yang ada di minuman manis bersoda luar biasa tinggi! Untuk alkohol, minuman ini juga memiliki kalori yang sangat tinggi, bagi Anda yang suka minum minuman beralkohol, coba tengok perut Anda, pasti buncit bukan? Ya, alkohol mempunyai tanggung jawab yang besar terhadap kebuncitan Anda sekarang.

5. Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain)

Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.  Doyan ngemil? Tidak masalah, tapi Gantilah dengan buah-buahan, sayuran, dan makanan berbasis gandum. Buah, sayur, dan gandum sangat berguna bagi tubuh Anda. Kadar serat yang sangat tinggi akan membuat metabolisme dan pencernaan Anda menjadi lebih baik. Gantilah gorengan, kripik kentang, dan makanan tidak sehat lainnya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang disukai. Selain kadar serat yang tinggi, ketiga jenis makanan diatas juga mempunyai berbagai vitamin yang tentunya akan sangat berguna bagi Anda. Tidak menggemukan, kadar serat yang tinggi, dan kaya akan vitamin, what else do you want?

6. Jauhi fast food!

Inilah menu terjahat yang ada. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak, berbagai jenis burger dengan rasa yang sangat jauh dari rasa daging sapi sebenarnya, nuggets yang tidak lagi menyerupai daging ayam, dan ditutup dengan minuman bersoda dengan kadar gula yang super tinggi. Wow, inilah menu yang sangat mengerikan, apalagi jika anda memesannya pada tengah malam, haha! Makanan junk food dipenuhi dengan lemak yang sangat tidak berguna bagi tubuh Anda, lemak-lemak pada makanan seperti ini dikategorikan sebagai lemak jahat, artinya lemak jahat atau lemak jenuh tidak dapat diproses tubuh Anda, maka mereka hanya akkan menggumpal di tubuh Anda dan berpotensi mempengaruhi ginjal hingga jantung Anda. Berhati-hatilah dengan junk food, memang enak untuk dimakan, ditambah lagi dengan fasilitas layanan 24 jam yang ditawakan rumah makan fast food yang memang praktis bagi Anda yang memiliki hari-hari sibuk.

7. Usahakan banyak bergerak

Mungkin olah raga bukan atau tidak mungkin menjadi aktivitas yang rutin Anda lakukan. Walau kita tahu betapa pentingnya berolah raga, dan bahkan banyak diantara Anda yang menyukai olah raga, kadang tinggal di Indonesia terutama di Jakarta membuat berolah raga menjadi satu aktivitas yang sulit untuk dilakukan. Mungkin karena jarak ke gym atau tempat futsal yang cukup jauh dan memakan waktu dan berbagai alasan lainnya. Memang kenyataannya kadang kita tidak mempunyai waktu untuk berolah raga, namun carilah kesempatan untuk bergerak dari tempat duduk Anda sehari-hari, entah itu di kantor, kampus, sekolah, bahkan dirumah. Cobalah berjalan 20-30 menit pada waktu makan siang, atau kegiatan lain yang simple namun pastikan anda sedikit melakukan pergerakan di hari Anda, bukan hanya duduk menyetir mobil, duduk di kantor atau di kampus, makan, dan kembali kerumah, kemudian tidur. Biasakan melakukan banyak pergerakan di hari-hari Anda walupun hanya sedikit.

Sumber : https://id.berita.yahoo.com/tips-mudah-diet-sehat-000000160.html

Google Ciptakan Alat Deteksi Dini Kanker  

TEMPO.CO, Jakarta - Deteksi dini kanker kini tak lagi melalui bedah invasif atau pengambilan (pemotongan) jaringan. Google mengembangkan sebuah proyek penciptaan jam tangan yang dapat mendeteksi jejak unik kanker pada darah melalui penyebaran partikel nano yang dimasukkan ke dalam tubuh lewat sebuah pil yang diminum.

Partikel nano yang sudah tersebar di dalam tubuh ini kemudian terhubung dengan sensor pada alat yang mirip seperti jam tangan. Tujuannya untuk mendeteksi dini kanker-kanker yang sulit diprediksi. Salah satunya adalah kanker pankreas karena letak organnya yang berada di dalam.

"Partikel nano dapat mengeksplorasi seluruh bagian tubuh, dari tingkat molekul hingga sel," kata dokter Andrew Conrad, pimpinan proyek pendeteksi kanker milik Google ini, kepada BBC, Selasa pekan lalu.

Tidak cuma dapat mendeteksi kanker, teknologi nano partikel ini juga dipersembahkan Google X untuk mendeteksi perlemakan hati. Penyakit yang dikenal dengan nama fatty liver ini juga merupakan penyakit pembunuh penyebab serangan jantung dan stroke.

Selain mendeteksi penyebaran partikel nano ke seluruh tubuh, detektor yang diciptakan Google juga dapat mendeteksi perubahan unsur kimiawi tubuh, salah satunya potasium yang banyak terkandung dalam tubuh pasien dengan gangguan hati.

BBC | CHETA NILAWATY

Baca juga:

Pembunuh PSK Indonesia Diadili Hari Ini

Kasus Suap Lahan, KPK Panggil Direktur Sentul City

ISIS Bantai Anak-anak dan Perempuan di Irak

Ini Pilihan Jalur Jogging Favorit di Jakarta

Sumber   : https://id.berita.yahoo.com/google-ciptakan-alat-deteksi-dini-kanker-041235854.html

Liciknya kapal asing keruk hasil laut RI

Menteri Susi beberkan liciknya kapal asing keruk hasil laut RI

Merdeka.com – 4 jam yang lalu

MERDEKA.COM. Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti membeberkan kelicikan kapal asing mengeruk kekayaan laut Indonesia. Dia menyebut, kapal asing bersembunyi di balik penanaman modal dalam negeri yang sangat tidak masuk akal.

Kapal asing biasanya menanamkan modal dengan membangun pendingin ikan atau cold storage. Namun kapasitas penyimpanan ikan tersebut hanya 100 ton. Dengan kapasitas cold storage yang kecil itu, mereka membawa 100 kapal ke Indonesia.

"Satu kapal saja dalam satu malam bisa tangkap 20 ton. Mereka simpan di mana? Ini akal akalan saja," kata Susi dalam konferensi pers di Kantornya, Jakarta, Senin (3/11).

Susi semakin heran, di saat kapal asing mengeruk hasil laut Indonesia, nelayan lokal justru kesulitan melaut. Untuk melaut mereka harus mengurus banyaknya retribusi, mulai dari PPn, PPh, retribusi pelelangan ikan dan lain sebagainya. "Sedangkan mereka tengah laut begitu saja."

Melihat realitas ini, Susi segera akan menyetop izin kapal kapal baru atau biasa disebut moratorium. Melalui moratorium, Susi ingin membenahi semua kapal yang mengeruk hasil laut Indonesia.

"Nanti selesai moratorium, kita buka dengan aturan ketat. Kita bukan mematahkan investasi di sini. Tapi ini disalah gunakan oleh para pemilik kapal. Mereka pakai cold storage tapi tidak ada data ekspor," tutupnya kesal.

Bank Mandiri Siap Layani 'Kartu Sakti' Jokowi-JK

Angga Aliya - detikfinance

Jumat, 31/10/2014 15:36 WIB

 
Jakarta -Pemerintah melalui Kementerian Koordinator Pembangunan Manusia dan Kebudayaan tengah menggarap Kartu Indonesia Pintar, Kartu Indonesia Sehat dan Kartu Keluarga Sejahtera. PT Bank Mandiri Tbk (BMRI) menyatakan siap melayani penggunaan kartu ini.

Menurut Corporate Secretary Bank Mandiri Rohan Hafas, kartu-kartu ini merupakan program pemerintah dan dikerjakan oleh pemerintah. Bank Mandiri menyatakan sudah siap dalam hal infrastruktur dan teknologi untuk mengakomodasi keperluan pemerintah.

"Pemerintah meminta Bank Mandiri melaksanakan pilot project-nya dan penunjukan ini didasari pada kesiapan infrastruktur yang dimiliki Bank Mandiri," katanya kepada Rohan detikFinance, Jumat (31/10/2014).

Seperti diketahui, Presiden Jokowi sudah membagikan 500 Kartu Indonesia Sehat (KIS) dan Kartu Indonesia Pintar (KIP) untuk pengungsi letusan Gunung Sinabung. Kartu ini baru bisa digunakan pekan depan.

Kartu-kartu ini disiapkan untuk menjadi jaring pengaman bagi rakyat kecil yang akan terimbas saat subsisi bahan bakar minyak (BBM) dialihkan ke sektor lain.

Dalam rapat yang digelar di kantor Kementerian Koordinator Pembangunan Manusia dan Kebudayaan, 7 menteri di bidang tersebut memaparkan soal 3 kartu 'sakti' yang akan diluncurkan pada 3 November mendatang. Tiga kartu tersebut menelan anggaran sebesar Rp 6,4 triliun dari dana Bansos.
SUMBER : http://finance.detik.com/read/2014/10/31/153646/2735688/5/bank-mandiri-siap-layani-kartu-sakti-jokowi-jk?f9911013

(ang/dnl)

Susi Pudjiastuti: Gaji Menteri Cuma 1% dari Gaji Saya di Susi Air

Liputan 6 – Kam, 30 Okt 2014

Meski jabatan menteri merupakan jabatan yang sangat bergengsi, namun gaji menjadi menteri jauh lebih kecil dari pendapatan pemilik perusahaan.

Setidaknya hal itu yang dialami oleh Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti yang baru dilantik Senin lalu. Menurutnya, gajinya sebagai menteri hanya sebesar 1 persen dari pendapatan yang diterimanya sebagai pemiliki maskapai perintis, Susi Air.

"Asal tahu saja, gaji saya sebagai menteri itu cuma 1 persennya dari gaji saya di perusahaan saya," ujarnya di Kantor Kadin, Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (30/10/2014).

Susi mengungkapkan, dengan gaji yang besar di perusahaannya, dirinya bisa lebih santai dalam bekerja dibandingkan menjadi menteri. Namun dia berjanji tetap menjalankan tugas sebagai menteri semaksimal mungkin.

"Sedangkan menjadi menteri, kerjaannya banyak. Tapi saya ikhlas laungkan waktu dan energi saya buat negara," lanjutnya.

Susi juga bercerita, jika dulu sering dipanggil Susi gila oleh pemerintah. Alasannya, dia sering melakukan komplain pada pemerintah bahkan pernah sampai ke 10 kementerian sekaligus.

"Dulu saya dipanggil Susi Gila. Saya sms ke 10 kementerian, teriak teriak. Result-nya (hasilnya) apa masa bodoh. Tapi sekarang pemerintah sebut kita perlu orang gila untuk gebrakan," jelasnya.

Namun, setelah menjadi menteri, susi baru menyadari menjadi bagian dari pemerintah bukan perkara yang mudah. Dia harus siap dikritisi oleh berbagai kalangan, mulai dari masyarakat miskin hingga pengusaha besar.

"Mungkin suatu saat saya akan kecewakan pengusaha, tetapi untuk kebijakan yang lebih baik. Tapi kalau komplain saya persilakan," tandasnya.

Jadi Menteri Bukan Untuk Kaya

Sebelumnya saat memberi sambutan pada acara serah terima jabatan (Sertijab),  Susi mengaku mengambil tawaran menjadi menteri bukan untuk menjadi kaya dan hebat. Alasan utama dirinya menerima tawaran dari Presiden Joko Widodo (Jokowi) yaitu ingin membawa sektor perikan dan kelautan Indonesia menjadi lebih baik.
Pasalnya meski hanya berijazah Sekolah Menengah Pertama (SMP), Susi telah menggeluti bisnis perikanan selama 33 tahun dan 10 tahun di bidang penerbangan sehingga dia sangat mengerti benar bagaimana mengelola sektor yang dipimpinnya.
"Jangan sampai laut kita yang besarnya 70 persen atau 5 kali lebih besar laut kita dari Thailand, dan beribu-ribu kali lipat dengan Malaysia tetapi angka ekspor kita kalah jauh dibandingkan Malaysia dan Thailand. Ini jadi target kita semua," tuturnya," terang dia pada Rabu 29 Oktober 2014.
Demi mewujudkannya, Susi mengajak pegawai negeri sipil (PNS) di Kementerian Kelautan dan Perikanan untuk bekerja keras siang dan malam. Untuk itu, dia pun mengubah jam kerja PNS di Kementeriannya menjadi pukul 07.00-15.00 WIB.
"Jadi kita siap bekerja siang malam? " tanya Susi kepada PNS KKP.

Profil Susi

Susi memang berbeda dengan menteri kebanyakan. Jika menteri-menteri yang lain adalah lulusan sarjana, bahkan hingga perguruan tinggi luar negeri, Susi hanya memiliki ijazah SMP.

Namun jangan salah, Ibu tiga anak ini merupakan salah satu pengusaha yang sukses. Kesusksesan Susi terlihat dari puluhan pesawat yang dia miliki dari berbagai jenis seperti Cessna Grand Caravan, Pilatus PC-06 Porter, dan Piaggio P180 Avanti.

Susi mengawali karir sebagai pengepul ikan di Pangandaran. Bisnisnya berkembang kemudian mendirikan pabrik pengolahan ikan pada PT ASI Pudjiastuti Marine Product dengan produk unggulan lobster bermerk Susi Brand. Pasarnya, pun berkembang hingga luar negeri seperti Asia dan Amerika.

Berkembangnya pasar produk ini pun membuatnya mau tak mau membutuhkan sarana transportasi sehingga produk yang dibawa dalam keadaan segar. Akhirnya muncullah pemikiran untuk membeli sebuah pesawat pengangkut yang kemudian melatarbelakangi berdiri PT ASI Pudjiastuti Aviation dan berkembang hingga saat ini.

Gebrakan yang dilakukan Susi menuai perhatian dari banyak kalangan. Hingga kemudian dia pun dianugerahi penghargaan antara lain Pelopor Wisata dari Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Jawa Barat tahun 2004, Young Entepreneur of the Year dari Ernst and Young Indonesia tahun 2005, serta Primaniyarta Award for Best Small & Medium Enterprose Exporter tahun 2005. (Amd/Ndw)

Soundbar Khusus Gaming Pertama di Dunia, Razer Leviathan

Renhard Harjanto

Oct 30, 2014

Produk sistem audio Razer memang tidak sepopuler produk mouse, keyboard atau headphone miliknya. Setelah vakum cukup waktu lama dari kelahiran Razer Mako, kini Razer mencoba peruntungan kembali di lini sistem audio dengan menghadirkan Razer Leviathan.

Berbeda dengan Razer Mako yang mengusung sistem tata suara 2.1, Leviathan mampu menyajikan tata suara 5.1 virtual surround sound berkat dukungan Dolby Virtual Speaker, Dolby Digital dan teknologi Pro Logic II multichannel audio.
Speaker dengan desain bergaya soundbar ini mampu menghasilkan suara di rentang frekuensi 180 Hz hingga 20 KHz melalui 4 buah driver yang dimilikinya. Driver tersebut terdiri dari 2 driver full range berukuran 2.5-inci dan dua tweeter berukuran 0.74-inci yang ditenagai oleh ampilfier berkekuatan 30 watt RMS. Untuk suara bass lebih baik, Razer juga telah menyiapkan sebuah subwoofer berukuran 5.25-inci berkekuatan 30 waat RMS dengan driver yang mengarah ke bawah. Subwoofer yang memiliki respon frekuensi mulai dari 20 Hz hingga 180 Hz ini diklaim akan mampu menghadirkan pengalaman bermain game yang lebih mengesankan.

Untuk terhubung ke perangkat laptop atau PC, Leviatan dilengkapi input analog, optikal dan mendukung koneksi Bluetooth 4.0 dengan aptX untuk menyalurkan (streaming) file audio resolusi tinggi. Tidak ketinggalan hadir juga fitur NFC yang berguna untuk mempermudah gamers menghubungkan Razer Leviathan ke perangkat gadget lain yang memiliki NFC.
Razer Leviathan saat ini telah tersedia untuk di pre-order melalui laman razerzone.com dan mulai tersedia bulan November 2014. Harga resminya akan ada di angka US$199 atau sekitar Rp2.400.000. Berminat?

Ricoh Theta M15: Kamera Video Panorama 360° Pertama di Dunia

Oleh Renhard Harjanto | yangcanggih.com – Kam, 30 Okt 2014

Selang setahun setelah menghadirkan kamera pertama di dunia yang bisa menghasilkan foto panorama 360° secara langsung, Ricoh Theta, kini Ricoh kembali mengeluarkan produk terbaru penerusnya dengan label Ricoh Theta M15.

Walaupun masih berbagi desain dan spesifikasi dengan versi perdananya, Ricoh Theta M15 kini tambah menarik berkat tambahan fitur rekam video. Jadi, Theta M15 juga dapat merekam video panorama 360° berdurasi 3 menit. Sebagai catatan, untuk melihat hasil rekam video panorama yang diambilnya, hasil rekaman harus dikonversi terlebih dahulu dengan bantuan aplikasi khusus di PC atau Mac. Peningkatan lain, Ricoh Theta M15 juga sudah dilengkapi koneksi Wi-Fi standar baru yang diklaim 2 kali lebih cepat dibandingkan di Theta versi pertama.
Ricoh juga telah merilis API dan SDK Ricoh Theta M15 versi beta untuk para pengembang yang diharapkan akan dapat mengembangkan aplikasi yang kreatif menggunakan Theta M15.
Ricoh Theta M15 tersedia dalam 4 pilihan warna yaitu biru, kuning, pink dan putih. Kamera ini akan tersedia mulai bulan November 2014 untuk pasar Amerika terlebih dahulu dengan banderol harga US$300 atau sekitar Rp3.600.000. Berminat?

Artikel Ricoh Theta M15: Kamera Video Panorama 360° Pertama di Dunia terbit pertama kali di YANGCANGGIH.COM.